1.体寒、怕冷、手脚冰凉;

　　2.痛经过度，但是一喝姜水就能缓解;

　　3.肌肉无力，无精打采，易疲劳;

　　4.二便不正常，一吃凉东西就容易腹泻。

　　如果有以上症状，就说明身体已经受到了伤害，建议少吃或不吃凉的东西，别让脏腑受伤，同时要注意调理，把阳气养起来。

　　但冷饮是夏天解暑的有效手段，如何在食用的同时减轻伤害呢?吃的时候可以注意以下几点：

　　1.不要在饭前、饭后吃;

　　2.不要在出大汗时吃;

　　3.不要在深夜吃;

　　4.可以喝姜枣茶。

　　现实生活中，我们很难完全放弃冷饮冷食，但既知其害，我们就应当避害全身。

　　作者：郑州中牟中医院执业中医师申熙华

　　本文由河南省郑州中牟中医院副主任中医师梁国强进行科学性把关。